کلاس یوگانیدرا ، پرانایاما و مدیتیشن
مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن دربدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت جسمی و فکری انسان را به همراه دارد.
مدیتیشن باعث کاهش استرس و اضطراب ، بهبود سلامت عاطفی ،بهبود افسردگی ، افزایش تمرکز و بهبود حافظه ، بهبود خواب ،بهبود مشکلات فشار خون و … میشود.
علاوه بر این انجام صحیح این تکنیک در کنار یوگانیدرا و تمرینات پرانایاما تاثیرات چندبرابری و بسیار زیادی بر سلامتی جسم و ذهن ما میگذارد.
یوگانیدرا به معنای وانهادگی به شکلی هوشیارانه است.
یوگانیدرا از ترکیب دو واژه “یوگا” به معنای تمرکز آگاهانه و “نیدرا” به معنای خواب به وجود آمده است. این خواب آگاهی در واقع نوعی مهارت و هنر است و یاد می‌دهد که چگونه بین سیستم‌های روانی و جسمی، تعادل برقرار کنید. یوگانیدرا به صورتیست که دیگران فکر می‌کنند که فرد به خواب رفته اما در واقع فرد تمرین کننده در خلسه‌ای آگاهانه در اعماق ذهنش شناور است.
پرانایاما بخشی از تمرینات در ورزش یوگا است که بر روی تنفس تمرکز می کند. پرانا (prana) به معنای “نیروی حیات یا انرژی حیاتی” و یاما (Yama) به معنای “کنترل یا گسترش” است پس پرانایاما یعنی کنترل نیروی حیات.
این کار می تواند نقش ویژه ای در کسب آرامش ذهنی و روانی داشته باشد. با کمک پرانایاما می توان از استرس و درگیری‌های ذهنی کاست و فکر را آماده انجام تمرینات مدیتیشن کرد. انواع متفاوتی از تمرینات پرانایاما وجود دارند که تمرکز خود را بر مواردی همچون سرعت تنفس، زمان تنفس، تقویت عضلات و … می گذارند. این تمرینات ممکن است حتی در محل ورود هوا نیز با یکدیگر تفاوت داشته باشند. به طوری که تنفس در برخی به وسیله بینی و در برخی دیگر به واسطه دهان انجام می شود.